덤벨(dumbbell)1 기구별 근력운동 가이드: 덤벨부터 케이블 머신까지 완전 정복 근력 운동은 단순히 근육을 키우는 것뿐만 아니라, 체지방 감소, 자세 개선, 부상 예방 등 다양한 이점을 제공합니다. 하지만 어떤 기구를 어떻게 활용하느냐에 따라 운동 효과는 크게 달라집니다. 오늘은 헬스장에서 자주 볼 수 있는 대표적인 기구 세 가지—덤벨, 바벨, 케이블 머신—를 중심으로 각각의 특징과 효과적인 운동 방법을 정리해보겠습니다.덤벨(Dumbbell) - 유연성과 균형을 키우는 대표 기구덤벨은 운동 초보자부터 고급자까지 모두가 활용할 수 있는 매우 유용한 기구입니다. 한쪽씩 움직이는 독립적인 운동이 가능하기 때문에, 좌우 균형을 맞추는 데 큰 도움이 됩니다.대표 운동 3가지:덤벨 벤치프레스가슴 근육과 삼두근을 강화하는 대표적인 운동입니다. 바벨보다 가동 범위가 넓어 가슴을 더 깊게 자극할 수.. 2025. 4. 25. 이전 1 다음